[...] ewentualnie zmniejszyć czas do 45-60 jeżeli zajdzie taka potrzeba. Biegam też 4-7km dziennie, w ramach zrzucania kilogramów, to mógłbym ewentualnie ograniczyć. Dwa razy w tygodniu na siłownię, ale do tej pory ćwiczenia raczej przypadkowe.. jak leciało tak robiłem więc efektów specjalnych nie ma. Próbowałem pogadać z ludźmi z siłowni, [...]
Juz co najmniej kilka razy spotkalem sie ze stwierdzeniem (dieta ukladana przez dietetyka np. dla kogos z rodziny), ze od zapotrzebowania odejmuje sie okolo 1000kcal. Mozna sobie wyrobic opinie n/t niektorych dietetykow. Zalezy na kogo trafisz, bo jest wielu dobrych. Ja mialem na redukcji jakies 300-400 ponizej zapotrzebowania. Jak schodzilem [...]
[...] ! Tzn. Jestem chudy ‘’wąski’’, nogi mam szczupłe. Chciałbym nabrać masy aby jakoś wyglądać :). Info o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 184 Waga: 60 Trenuje siatkówkę w klubie: 3 razy w tygodniu. Jak na mój wiek chyba za mało ważę jak na mój wzrost chyba :/. I o to moje pytanie czy tymi ćwiczeniami coś zmienię !? Chcę zacząć ćwiczyć trening w domowych [...]
[...] sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie. Otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...Trenowałem 3 razy w tygodniu. Dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90 kg, nie udało się. Próbuję 75 kg, też nie poszło. Dopiero 70 kg udało mi się podnieść półtora powtorzenia... [...]
"A jesli chodzi o mojez drowie to powiedz mi ile razy robiłes próby watrobowe badania okresowe przed i po cyklu i jak monitorujesz to głupie cisnienie- bo ja dosc czesto- >? " byś się zdziwił ciśnienie mam wzorcowe, więc nie muszę monitorować 2 razy dziennie a dlaczego uważam, że masz zdrowie w dupie? bo sam piszesz, że masz lekkie [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Zwykle uginanie przedramion siedząc Uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu młotkowego brzuch 3 serie codziennie 100 powtórzeń zwykłych brzuszków 5 ćwiczenia z weidera 24 powtórzeń podnoszenie nóg na drążku 20 razy Zmieniony przez - griigori w dniu 2010-08-16 14:17:38
[...] rano? 3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow? 3. Czy trening FBW jest dla mnie? Glownie w tematach tutaj na forum jest wymieniany jako trening na mase. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu. Do spalenia jest calkiem sporo. Waze w graniach 120 przy okolo 186-188 cm wzrostu. Mam 21 lat. Jeszcze dodam ze mam diete juz ulozona - z dosc duza iloscia [...]
[...] serie co 2 dzień: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Zwykle uginanie przedramion siedząc Uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu młotkowego brzuch 3 serie codziennie 100 powtórzeń zwykłych brzuszków 5 ćwiczenia z weidera 24 powtórzeń podnoszenie nóg na drążku 20 razy
[...] nie było i nie ma pozdro i powodzenia w dalszych celach EDIT: a Rabi20 nie jest czysty, dla Twojej informacji, wstawiał foty w TChP, a poza tym w dopingu prosił kilka razy o rozpiske cykli, wystarczy poszukać trochę bystrzaku, żeby była jasność - nie potępiam ludzi stosujących SAA, bo nie prawdą jest, ze jak już się bierze koks to samo [...]
[...] 30 zl zajecia w sierpniu jako specjalne zajecia dla poczatkujacych (wprowadzajace)!!! TRENINGI OD WRZESNIA Z PODZIALEM NA GRUPY dzieci, poczatkujacy i zaawansowani 2 razy w tyg poczatkujacy i dzieci 3 razy w tygodniu zaawansowani koszt 60 zl na miesiac terminy i szczegoly na naszej stronie - juz wkrotce! Dodatkowo w sobote godz 7:00 [...]
[...] z 6. Następnie przejść do treningu którym ja ćwicze tj. robisz 3 serie na plaskiej po max 6 ruchów jesli wykonales 6 powtorzenie z latwościa dokładasz 2,5kg, Trening klaty 3 razy w tyg. chyba ze było by za cieżko to 2. Jeden trening tak jak pisałem, drugi 3 serie wąski wycisk na płaskiej , 3 trening na 60-70% CM. Dodaj 3 serie trica w treningu [...]
[...] 30 zl zajecia w sierpniu jako specjalne zajecia dla poczatkujacych (wprowadzajace)!!! TRENINGI OD WRZESNIA Z PODZIALEM NA GRUPY dzieci, poczatkujacy i zaawansowani 2 razy w tyg poczatkujacy i dzieci 3 razy w tygodniu zaawansowani koszt 60 zl na miesiac terminy i szczegoly na naszej stronie - juz wkrotce! Dodatkowo w sobote godz 7:00 [...]
wiem ze temat wiele razy poruszany ale chcialem pytac konkternie o moj przypadek :) treningi 2 razy w tygodniu, dosc intensywne jak dla mnie, godzina i pół do dwóch godzin waze 88kg, wzrost 189 troszke tłuszczyk ;) ogolnie moim celem jest wbicie do 43 w łapie (to długo potrwa) ale uwielbiam takze kick-boxing :) czy jest mozliwe zebym 'urósł'? ile [...]
a jaka jest roznica miedzy tym splitem normalnym a tym 2x w tygodniu partia? to znaczy wiem ze rozkladam tak jakby serie(np 12-16 na duza partie) na 2 i cwicze ja 2 razy w tygodniu ale czym to sie roznic konkretnie ?
[...] często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu. 3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać [...]
Witam, od trzech miesięcy realizuję plan treningowy na masę oraz jestem na typowej masowej diecie. Efekty pojawiają się powoli. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie jednego dnia. Mój brat natomiast osiąga w tym samym czasie lepsze efekty jednak jest on na redukcji, ćwiczy 3 razy w tygodniu WSZYSTKIE PARTIE (9 ćwiczeń po 4 serie) aby [...]
[...] leżąc głową w dół - 4 serie - francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 serie - prostowanie ramion na wyciągu - 4 serie plus przedramiona. Dzień VII - off Tak to wygląda po zmianach. W dniu łap robić najpierw biceps czy triceps? Bo spotkałem się z różnymi szkołami. Do tego wszystkiego brzuch 3 razy w tygodniu, w tym jeden lżejszy trening.
[...] postach jestem wstanie wykonywać trucht/bieg około godzinki. Dla sprecyzowania godzinka zajmie mi 60-65 min z zakresem 75-82 % RHmax . Ten hiit robiłem dopiero z 2 razy w sumie. Czytałem że wykonuje się go od 5 do max 25 min . Wypowiadali się ludzie sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit [...]
Witam, chcialbym sie spytac czy po 60 kapsulkach Trenadrolu, branego 2 razy dziennie, trzeba sie odblokowac clomidem ? Jesli tak to prosze o rozpisanie w jaki sposob. Dzieki, pzdr P.S obecnie jestem w 3-im dniu cyklu.
chudy001 nowe s.18,30
